美丽谎言1：“汤和冰品是高营养、低热量的健康食品。”
真相：“那可不一定！如果熬汤的过程中加热到能杀死细菌的温度，势必也会破坏部分维生素。”英国主厨Jo Pratt还补充说，“各式汤品中也潜藏着许多影响苗条身材的危机，比如浓汤中经常运用的奶油就是高热量的，喝多了，身材自然容易走样。”因此，不要盲目用汤来取代正餐，还是先确认熬汤使用的材料和汤的火候再说。
美丽备忘录：西餐中的南瓜汤一碗含有1093卡路里热量和58.3克的脂肪。而一杯250克的花生冰沙也蕴藏了1292卡路里热量和32克脂肪。汤汤水水喝多了，可也是会胖的哦！
美丽谎言2：“脂肪含量少一半，当然可以吃双份。”
真相：减肥哪有做加减法那么简单？！“人工精制的低脂食品，通常都会添加高量的单糖和低碳水化合物等成分来维持口感。如果以为低脂肪食品的脂肪含量只有一半，就管不住自己的嘴，放心吃上双份，不单单是丧失了减肥的意义，还多吃了两倍添加物。”食品博士lan Marber如是说。其实说穿了，所谓的“肥胖食品”，不过就是那些会让你爱不释口的个人偏好食品。与其选择自己不喜欢的低脂食品乱吃一通，还不如学会控制自己的食欲，在肚子释放出饱感的信号前就收口，这远比依赖低脂食品来得有效。
美丽备忘录：博士同时提醒爱美的女性：“还是尽量选择一般的非低脂食品吧！毕竟，全脂的食物还是比较能满足人们的味蕾。快乐的进食，并远离过多的化学添加物，才是健康窈窕的正确选择。”
美丽谎言3：“痘痘快要‘熟’了，用手快点挤掉它。”
真相：“如果你一定非要挤不可，就选在痘痘最成熟的时候挤吧！不过，当肌肤表面出现破损，化脓的发炎物质就会不断地渗出，让痘痘周围的肌肤状况变得更糟糕，甚至还会延缓伤口愈合的时间。”Olay皮肤科博士Ginny Hubbard奉劝爱美的女性在动手挤痘痘前，一定要三思而后行。
美丽备忘录：粗鲁地挤出痘痘，通常都会留下可怕的痕迹。较为安全的做法是，在痘痘生长的部位涂抹具有消炎功效的化妆水活凝胶，像是含有水杨酸成分的，就能减轻发炎的现象。只要发挥耐心静候佳音，几天后痘痘自然就会慢慢消失了。
美丽谎言4：“只要练瑜伽就能变得更苗条。”
真相：“明星们热衷瑜伽是事实，但为了保持苗条身材，她们还做了许多瑜伽之外的努力。安吉莉娜*朱莉的健身教练Gunnar Peterson进一步解释：“结合多种体能训练与瑜伽的混合课程，才能大幅度提高体内的新陈代谢速度。”况且，不同的瑜伽课程燃烧脂肪的效果也相差甚远，热瑜伽就比传统的古式瑜伽消耗更多的热量。
美丽备忘录：45分钟的瑜伽课程顶多消耗140卡路里热量，但是，骑自行车30分钟就能燃烧255千卡的热量！
美丽谎言5：“多花些时间打粉底，就能保证脸蛋无暇疵。”
真相：更正确的说法是，你必须在上完保湿乳液或乳霜后，迅速打上粉底，才能使水分与粉末完美结合，并与肌肤紧密贴合。如果动作稍微缓慢，粉底就会浮在肌肤表面，就像一张不自然的面具。这便是彩妆师依靠积累多年的实战经验，给予一般女性的底妆建议。
美丽备忘录：做完保湿保养步骤后立即上底妆，就能创造出自然无暇的完美肤质。
美丽谎言6：“玻璃窗可以隔离紫外线，所以在室内不必涂抹防晒产品。”