真相：很遗憾的是，玻璃窗仅能阻隔大部分的紫外线UVB，对于杀伤力更强的UVA无能为力。而且更可怕的是，这种会造成肌肤老化的UVA射线，还会从电脑屏幕中释放出来。
美丽备忘录：即使每天只是待在办公室里上班，也该擦上具有防护UVA/UVB功效的防晒产品。
美丽谎言7：“轻松地运动，也能消耗体内热量。”
真相：最近流行一种瘦身运动，号称只要抬腿滚一滚就能消耗掉170千卡的热量。但健美教练的建议却是：“还是选择严谨些的塑身课程，通过大量排汗以及增加心脏率动的方式，更能达到瘦身目的。”
美丽备忘录：体重50公斤左右的女性，要想燃烧170千卡的热量，必须连续跑上两个半小时，或者散步九个半小时才行。躺着就想瘦下来？还是不要自己骗自己了。
美丽谎言8：“吃标有健康自然的食品就不会发胖。”
真相：并非产品标签上写着自然有机就代表他们真的物超所值。而且，天然有机食品绝对不是减肥食品的代名词。
美丽备忘录：以250克袋装的天然香蕉脆片来说好了，如果你把他当成节食期间的主要食物来果腹，成果一定不会好，因为它足足含有1298卡路里的热量以及85克难缠的脂肪。吃了之后想要将这些热量消耗掉，可要花上一番运动大工程才行。
美丽谎言9：“擦了防晒霜就能安心在阳光下闲逛了。”
真相：这样还是很冒险。据皮肤科医生的统计结果显示，一般人涂抹防晒霜的量，比安全值少了三成左右，更何况，会记得每隔两小时补涂一次的人更是少之又少。所以，即使涂抹了防晒霜，还是不能对紫外线掉以轻心。
美丽备忘录：在肌肤晒红之前，造成肌肤老化及皮肤癌问题的DNA已经进入肌肤底层进行破坏了，对于阳光中的紫外线，我们还是敬而远之比较妥当。
美丽谎言10：“不吃蔬菜水果，靠维生素片也行。”
真相：维生素片固然能加强某些维生素的摄取不足，但并无法提供人体所需的膳食纤维，况且有些维生素，我们只能通过饮食的方式获得。
美丽备忘录：蔬菜水果多吃无害，特别是纤维含量高的粗粮。
美丽谎言11：“柠檬汁是天然好用的漂发挤。”
真相：柠檬汁含有相当高浓度的果酸成分，如果比例拿捏不当，很容易让毛发过度脱水，漂白不成还毁了毛发的健康，所以，千万不要把自己当实验品。
美丽备忘录：天然成分不代表百分百的安全，用之失当，也可能会造成化学性伤害。
美丽谎言12：“多用一点珍珠白的高光修容粉，就能让我显得更年轻可爱。”
真相：彩妆师则提出，珍珠白的高光粉比较适合肤质本身就很好的女性，尤其是当全脸大范围使用的时候。因为银白色的亮粉会让毛孔以及痘疤更明显，反而突出肌肤的缺点。
美丽备忘录：以霜状质地的高光产品，局部使用于颧骨最突出的位置，以及眉骨下方、眼头等处，就能达到画龙点睛的修饰效果了。
美丽谎言13：“除体毛要用蜜蜡，用刮的一定会让再生的体毛更粗更明显。”
真相：无论哪种除毛方式，都不会影响之后毛发的生长。因为毛囊本身就有规律的生长速度和原有的毛发浓密度，并不会因为除毛的方式而改变。
美丽备忘录：即使改以美容医学的途径去除体毛，比如激光除毛，往后毛发新生的状况也与拔毛或刮毛没有两样，只是除毛后效果维持的时间长短不同罢了。
美丽谎言14：“头发要好就要天天洗，而且要冲很长时间才能冲干净。”