实验3 跳操，坚持才是胜利
受访者：莫女士，36岁
减肥史：2000年开始断断续续跳健美操，今年3月份起坚持较为正规的训练，一直坚持
银子花费：年卡1600元（魅力健身俱乐部），一星期3次，平均一次8元多。
减肥前：身高1．70米，体重85公斤，医院诊断中度脂肪肝。
减肥效果：现在体重为65公斤，看上去很有精神，和实际年龄相比显得年轻些。
减肥过程：一开始比较累，运动强度较大，流汗多但感到很爽。先前一段时间感觉总不太跟得上节奏，作完运动感觉肌肉有些酸痛。胃口也好，甚至感觉比以前胖了，但坚持一个多月就会觉得轻快，协调性也越来越好，人在不知不觉中就瘦下来了。而且连感冒都不太有了。
推荐原因：不要一开始就抱着速效减肥的目的，如果配合一定饮食控制，跳健美操不但可以达到循序渐进的减肥目标，更重要的是可以磨练人的毅力。运动使人心态年轻，使刚步入中年的妇女更有活力。冬天日常活动量较少，跳操效果更好。但不坚持的话，减肥的效果会反弹。
自我评价：健美操使我更有自信心，更年轻。
实验4 舍宾，塑身更见效
受访者：汤女士，34岁（看上去只有26岁）
减肥史：舍宾训练已经5年
减肥前：身高1.60米，以前是学舞蹈的，生完孩子有些发胖，最重时达54公斤。很多以前的衣服都很难穿出去。
减肥效果：第一个月减了3公斤左右，以后体重一直以较为平缓的速度下降，现在保持在47公斤上下。
银子花费：月卡280元／8次（魅力健身俱乐部），平均一次30多元。
减肥过程：训练前，我做了基本身体状况调查，从我的生活习惯和饮食方式出发，教练给我制订了为期一个月的训练计划。我发现，每个人的训练动作都不一样，尽管幅度不大，但还是蛮吃力的。这样的疲乏期约有半年。坚持下来后，形体塑造效果特别好，很展现女性的柔美感。
推荐理由：舍宾因人而异的方式，对减肥部位比较有针对性；那些对自己形体要求较高且有耐性的女性非常适用。
自我评价：舍宾使我更优雅更有女人味了！
实验5 针灸＋适量饮食
受访人：陆女士，33岁
减肥史：无
减肥前：身高1.65米，体重63公斤，穿什么衣服都自觉不好看。
减肥过程：去年10月开始第一次尝试针灸。每个疗程针灸10次，除前3天每天去一次外，之后隔一天去一次，整个疗程历时17天。共治疗两个疗程，两个疗程间隔20天。
治疗方法：A、针灸：每次45分钟，扎针部位：左手臂、右手臂，左、右腿，腹部及背部。B、饮食配合：早餐：两个橘子＋酸牛奶；午餐：蔬菜＋鱼肉；晚餐：黄瓜＋2两牛肉，尽量少吃谷物、少吃肉。
减肥花费：每个疗程380元，共治疗了两个疗程。
减肥效果：第一个疗程减了3.5公斤，第二个疗程减了3公斤，再加上两个疗程的间隔期，一共减了10多公斤，牛仔裤尺码也从减肥前的29号变为现在的26号。
推荐理由：A、全身减肥：手臂、腰部、腿部都能瘦下来。B、一般一个疗程能轻2～2．5公斤。C、“懒人减肥”：针灸治疗使胃部不会经常产生饥饿感，自然地控制饮食。D、对身体、睡眠都无影响，且不易反弹。
实验6 抽脂，爱你需要勇气
受访人：刘女士，30岁
减肥史：几乎试过所有减肥方式，都因坚持不下来，效果不明显
手术前：身高1．60米，并不胖，只是腹部有“小肚腩”，希望通过局部手术达到完美效果。
手术过程：到浙医二院整形科门诊，和医生进行充分的沟通，认定其腹部脂肪为皮下脂肪而不是腹腔内脂肪的堆积，第二天接受一系列血液、心脏和神经系统等检查，适合进行抽脂手术。3天后接受门诊手术。腹部局部麻醉，术中一直很清醒。据医生说，在腹部肚脐眼下切开了两个1厘米的小孔，通过共振方法均匀打碎皮下脂肪，由导管引流出800毫升的脂肪液。整个手术持续1个多小时。术后休息3小时回家，第一天有痛感，但还是可以忍受。术后5天每天回医院打点滴以防感染。腹部的刀疤几乎看不出了，也没有明显的褶皱。
手术效果：大半瓶的油脂摆在面前就是最实在的效果。腹部视觉上小了一大圈，很匀称。
银子花费：一次腹部抽脂手术5000～6000元。
推荐理由：适合那些需要快速达到局部减肥效果的人士，且需要自身健康条件符合手术要求。