减肥后：状态减肥是在调整生活方式
“现在，每个人看到我都说瘦了，其实我做的只不过是一些微不足道的事情——诚实记录每天的运动饮食，然后不断调整。可以说，我现在已经有达到目标以及保持目标体重的工具了。我并不是说这是一件非常容易的事情，但是体重管理计划并不复杂，跟着这个计划走，体重减轻就是顺理成章的事情。”清苹果说。 她说，其实不用把减肥看得太严肃，减肥不是目的，而是一种手段。我们不是在单纯地减肥，而是在调整我们的生活方式。 饮食把科学加餐养成习惯 早餐：一杯豆浆，全麦面包2片，一个鸡蛋。 10：00：西红柿或黄瓜一个。 午餐：米饭（二两），总量为300克的菜，其中蔬菜占70%。 16：00：水果一份。 晚餐：豆制品，青菜，蒸红薯或玉米一份。 运动开始塑形训练 运动方式与减肥期间相似，把它融入生活里。 每周进行3至4次的肌肉训练，目的是塑形，主要方式采用专业训练带、哑铃等。